Cardio
Squat con salto semi
Attrezzo: Corpo libero
Sistema cardiovascolare
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in una posizione tozza. Salta in modo esplosivo, estendendo le anche e le ginocchia mentre fai oscillare le braccia per dare slancio. Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e passa immediatamente alla ripetizione successiva. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.