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Bicipiti

Curl bicipiti inclinata con manubri

Attrezzo: Manubri

Bicipiti

Siediti su una panchina inclinata con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente distese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti. Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.