Gambe
Leg curl su panca inverse support
Attrezzo: Corpo libero
Femorali
Sdraiati a faccia in giù su una panca con i fianchi sul bordo e le gambe distese dietro di te. Tieniti sulla panca per supporto. Tenendo ferma la parte superiore del corpo, piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei. Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.