Bicipiti

Pulldown ai cavi in piedi ai cavi con corda

Attrezzo: Cavi

Bicipiti

Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con una presa sopra la testa, palmi rivolti verso il basso. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio. Tira la corda verso le cosce, stringendo i bicipiti. Fermati un attimo in fondo, poi lentamente rilasci la corda verso l'alto. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.