Schiena
Trazioni presa supina presa stretta s
Attrezzo: Corpo libero
Alta schiena
Appenditi a una barra per trazioni con una presa stretta e parallela, palmi rivolti verso di te. Attiva i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, tenendo i gomiti vicini al corpo. Continua a tirare finché il mento non è sopra il bilanciere. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.