Spalle

Aperture inverse da seduto alla macchina

Attrezzo: Macchina

Deltoidi

Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia leggermente piegate. Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo. Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.