Addome
Sit-up jackknife
Attrezzo: Corpo libero
Addominali
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia sopra la testa. Coinvolgi il core e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo, portando le mani verso le dita dei piedi. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.