Gambe

Sollevamento polpacci al muro tennis between knees con palla con palla

Attrezzo: Manubri

Polpacci

Mettiti con la schiena contro un muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente davanti a te. Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi. Metti una pallina da tennis tra le ginocchia. Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.