Schiena

Estensioni schiena alla macchina

Attrezzo: Macchina

Erettori spinali

Regola la macchina in base alle dimensioni del tuo corpo e alla gamma di movimento. Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati. Appoggiare le mani sulle maniglie o sulle maniglie. Coinvolgi il tuo core e piegati lentamente in avanti, permettendo alla schiena di arrotondarsi leggermente. Fermati per un momento nella posizione inferiore, sentendo un allungamento nella parte bassa della schiena. Usando i muscoli della schiena, solleva lentamente il busto nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.