Schiena

Allungamento schiena roller

Attrezzo: Corpo libero

Erettori spinali

Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te. Posiziona il rullo perpendicolare al corpo, appena sotto i glutei. Ruota lentamente il corpo all'indietro, permettendo al rullo di risalire lungo la schiena. Continua a rotolare finché il rullo non raggiunge la parte superiore della schiena. Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.