Spalle

Distensioni cuban con manubri

Attrezzo: Manubri

Deltoidi

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso il basso. Mantenendo il core impegnato e i gomiti leggermente piegati, premi i manubri verso l'alto e sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese. Ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i polsi di nuovo alla posizione iniziale mentre lo fai. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.