Bicipiti

Curl di concentrazione da seduto presa stretta bar con bilanciere ez

Attrezzo: Bilanciere

Bicipiti

Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere EZ con una presa subdola. Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio. Piega il bilanciere verso la spalla mantenendo ferma la parte superiore del braccio. Contrai i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.