Glutei

Ponte per i glutei march

Attrezzo: Corpo libero

Glutei

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle. Tenendo i fianchi sollevati, solleva un piede da terra e avvicina il ginocchio al petto. Riporta il piede a terra e ripeti il movimento con l'altra gamba. Continua ad alternare le gambe in un movimento di marcia mantenendo la posizione del ponte. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.