Spalle

Alzate laterali da seduto posteriore ai cavi

Attrezzo: Cavi

Deltoidi

Siediti su una panca rivolto verso la macchina a cavo con i piedi piatti a terra. Afferra le maniglie del cavo con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte davanti a te. Tenendo le braccia dritte, alzale lentamente ai lati finché non sono parallele al pavimento. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.