Gambe
Leg curl assistito self inverse
Attrezzo: Corpo libero
Femorali
Sdraiati sulla schiena su un tappetino o una panca con le gambe distese. Metti le mani lungo i fianchi o sotto i glutei per supporto. Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce verso il petto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.