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Bicipiti

Curl di concentrazione in piedi con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Bicipiti

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una mano, palmo rivolto verso l'alto. Appoggia la mano opposta sulla coscia per sostenerti. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il peso verso la spalla. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il peso fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.