Gambe
Allungamento polpacci da seduto
Attrezzo: Corpo libero
Polpacci
Siediti sul bordo di una sedia o di una panca con i piedi appoggiati a terra. Estendi una gamba davanti a te, mantenendo il tallone a terra. Piegati leggermente in avanti, avvertendo un allungamento del muscolo del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti l'allungamento.