Spalle

Distensioni sopra la testa v alla macchina 2

Attrezzo: Macchina

Deltoidi

Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie della macchina con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Spingere le maniglie verso l'alto e in avanti finché le braccia non sono completamente estese, ma non bloccate. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.