Bicipiti
Curl bicipiti laterale sdraiato a corpo libero
Attrezzo: Corpo libero
Bicipiti
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio. Tieni il braccio superiore contro il fianco e piega il gomito per piegare l'avambraccio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.