Schiena

Allungamento collo laterale push

Attrezzo: Corpo libero

Elevatore della scapola

Stai in piedi o seduto con la schiena dritta e le spalle rilassate. Inclina la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra. Posiziona la mano destra sul lato sinistro della testa ed esercita una leggera pressione per aumentare l'allungamento. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Ripeti dall'altro lato, inclinando la testa a sinistra ed esercitando pressione con la mano sinistra. Ripeti l'allungamento 2-3 volte su ciascun lato.