Schiena

Rematore braccio a un in piedi basso con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Alta schiena

Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio stabile all'altezza della vita. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso l'interno, e fai un passo indietro per creare tensione nella fascia. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Tira la fascia verso la vita, stringendo insieme le scapole. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.