Gambe
Sollevamento polpacci in piedi a corpo libero
Attrezzo: Corpo libero
Polpacci
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti. Appoggia le mani su un muro o una superficie stabile per mantenere l'equilibrio. Alza lentamente i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.