Schiena

Scrollate con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Trapezi

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi, tenendo le estremità con le mani. Tieni le braccia tese e rilassate e lascia che la fascia penda davanti alle cosce. Attacca le tue trappole alzando le spalle verso l'alto, sollevando la fascia il più in alto possibile. Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.