Spalle

Alzate forward ai cavi

Attrezzo: Cavi

Deltoidi

Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso e le braccia completamente distese davanti a te. Tenendo le braccia dritte, solleva la maniglia del cavo fino all'altezza delle spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.