Gambe

Sollevamento polpacci gambe singolo con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Polpacci

Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e posiziona la fascia attorno alla pianta del piede sinistro. Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio. Solleva lentamente il tallone sinistro da terra, sollevando il peso del corpo sulla pianta del piede. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone sinistro fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa alla gamba destra.