Petto

Aperture da seduto alla macchina

Attrezzo: Macchina

Pettorali

Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino. Afferrare le maniglie con presa prona e tenere i gomiti leggermente piegati. Espira e spingi le maniglie in avanti, unendole davanti al petto. Fai una pausa per un momento, contraendo i muscoli del torace. Inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza, permettendo ai muscoli del torace di allungarsi. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.