Gambe

Leg curl sdraiato a un two alla macchina

Attrezzo: Macchina

Femorali

Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale. Posiziona le gambe sulla leva, appena sopra le caviglie. Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi. Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei. Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.