Schiena

Allungamento schiena

Attrezzo: Corpo libero

Erettori spinali

Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Appoggia le mani a terra dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo. Coinvolgi il tuo core e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta. Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nella colonna vertebrale. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.