Bicipiti

Curl alla panca scott alla macchina

Attrezzo: Macchina

Bicipiti

Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva. Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscinetto e afferra le maniglie con una presa subdola. Tieni la schiena dritta e i gomiti posizionati sul cuscino. Espira e piega gli avambracci verso la parte superiore delle braccia, contraendo i bicipiti. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.