Schiena

Allungamento schiena pettorali

Attrezzo: Corpo libero

Dorsali

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo. Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il braccio sinistro. Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo. Alza lentamente le braccia in alto e lontano dal corpo, avvertendo un allungamento nella schiena e nel petto. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia. Ripeti sul lato opposto.