Gambe
Balance board
Attrezzo: Corpo libero
Quadricipiti
Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana. Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato. Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato. Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato. Ripeti l'esercizio con l'altro piede.