Bicipiti

Curl ai polsi inverso ai cavi

Attrezzo: Cavi

Avambracci

Attacca un cavo a una carrucola bassa e siediti su una panca rivolta verso la macchina a cavi. Afferra il manico del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Appoggia gli avambracci sulle cosce, con i polsi che pendono dal bordo. Mantenendo fermi gli avambracci, espira e arriccia i polsi il più possibile. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i polsi fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.