Addome

Torsioni da seduto con bilanciere

Attrezzo: Bilanciere

Addominali

Siediti su una panchina piatta con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate. Tieni un bilanciere con entrambe le mani davanti al petto, tenendo i gomiti leggermente piegati. Attiva il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo la schiena dritta. Fermati un attimo alla fine della torsione, poi ruota lentamente tornando alla posizione iniziale. Ripeti la torsione dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.