Schiena

Rematore braccio inverso inclinata su panca a un con manubri

Attrezzo: Manubri

Alta schiena

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Metti un manubrio sul pavimento accanto alla panca. Stai rivolto verso la panchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegati in vita e appoggia il ginocchio sinistro e la mano sinistra sulla panca per sostenerti. Prendi il manubrio con la mano destra usando una presa invertita (palmo rivolto verso il basso). Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo. Stringi i muscoli della schiena nella parte alta del movimento. Abbassa il manubrio di nuovo alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio sinistro.