Spalle

Alzate spalle frontale ai cavi

Attrezzo: Cavi

Deltoidi

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra il manico con una presa sopra la mano. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Alza la maniglia del cavo davanti a te, tenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso. Continua a sollevare finché le braccia non sono parallele al pavimento. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.