Gambe

Alzate punta al multipower

Attrezzo: Macchina

Polpacci

Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza che ti consenta di stare comodamente con i piedi appoggiati a terra. Posizionati sotto la barra con le spalle direttamente sotto di essa e i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona gli avampiedi su una piattaforma rialzata o su dischi di peso, con i talloni che pendono dal bordo. Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta durante l'esercizio. Solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, sollevando il peso del corpo sugli avampiedi. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.