Addome

Wheel rollerout

Attrezzo: Corpo libero

Addominali

Inginocchiati sul pavimento e posiziona il rullo davanti a te. Metti le mani sulle maniglie del rullo e allunga le braccia davanti a te. Coinvolgi i muscoli centrali e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e gli addominali tesi. Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa. Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente la ruota verso le ginocchia, mantenendo il controllo e impegnando gli addominali. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.