Gambe

Squat sul bosu con palla

Attrezzo: Corpo libero

Quadricipiti

Posiziona la palla bosu a terra con il lato piatto rivolto verso l'alto. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionati sopra la palla bosu. Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, come se ti sedessi su una sedia. Tieni il petto in alto e il peso sui talloni. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.