Schiena

Stacco da terra gambe teso con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Erettori spinali

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionare la fascia attorno ai piedi. Tieni la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il corpo e mantieni le braccia dritte. Coinvolgi il core e mantieni una leggera piegatura delle ginocchia. Piegati lentamente in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato. Abbassa la fascia verso terra mantenendo le gambe dritte. Fai una pausa per un momento in fondo, quindi contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.