Spalle

Gambe pirate supper con kettlebell

Attrezzo: Kettlebell

Deltoidi

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Sollevare il kettlebell all'altezza delle spalle, mantenendo il gomito vicino al corpo. Estendi il braccio completamente sopra la testa, raddrizzando il gomito. Abbassare nuovamente il kettlebell all'altezza delle spalle, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.