Gambe

Sollevamento polpacci da seduto alla macchina

Attrezzo: Macchina

Polpacci

Regolare l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate e i piedi siano appoggiati sulla pedana. Posiziona le dita dei piedi sulla pedana con i talloni che pendono dal bordo. Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità. Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.