Cardio

Burpee jack

Attrezzo: Corpo libero

Sistema cardiovascolare

Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Abbassa il corpo in una posizione tozza, appoggiando le mani a terra davanti a te. Calcia indietro i piedi, atterrando in una posizione push-up. Esegui un push-up, abbassando il petto a terra e poi spingendolo verso l'alto. Salta i piedi in avanti, atterrando in posizione tozza. Salta in modo esplosivo, portando le braccia sopra la testa. Atterra dolcemente e abbassati immediatamente nella posizione tozza per iniziare la ripetizione successiva.