Spalle

Distensioni in piedi military al multipower

Attrezzo: Macchina

Deltoidi

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Sollevare il bilanciere dal rack e abbassarlo all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti. Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere fino all'altezza delle spalle. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.