Gambe
Allungamento polpacci al muro hands against
Attrezzo: Corpo libero
Polpacci
Stai rivolto verso un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi. Appoggia le mani al muro all'altezza delle spalle. Fai un passo indietro con il piede destro, mantenendo il tallone a terra e la gamba dritta. Piega il ginocchio sinistro e inclinati in avanti, tenendo la gamba posteriore dritta e il tallone a terra. Mantieni lo stretch per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti lo stretching.