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Cardio

Stationary bike walk

Attrezzo: Macchina

Sistema cardiovascolare

Regolare l'altezza e la posizione del sedile sulla cyclette per garantire il corretto allineamento. Metti i piedi sui pedali e fissali con le cinghie, se disponibili. Inizia a pedalare a un ritmo confortevole, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato. Mantenere un ritmo costante e aumentare il livello di resistenza se lo si desidera. Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento cardio. Raffreddarsi riducendo gradualmente il ritmo e il livello di resistenza. Allunga i muscoli delle gambe dopo l'allenamento per prevenire la rigidità e favorire il recupero.