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Glutei

Anca sdraiato con rotazione internal con elastico

Attrezzo: Banda elastica

Glutei

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e una fascia di resistenza avvolta attorno ai piedi. Piega le ginocchia e portale verso il petto, tenendo i piedi uniti. Ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, allontanandole l'una dall'altra, mantenendo i piedi uniti. Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.