Spalle
Alzate laterali da seduto con manubri
Attrezzo: Manubri
Deltoidi
Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Alza i manubri ai lati con una leggera piega dei gomiti, finché le braccia non sono parallele al suolo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.