Gambe

Sollevamento polpacci al muro tennis between ankles con palla con palla

Attrezzo: Manubri

Polpacci

Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona una palla da ginnastica tra il muro e la parte bassa della schiena. Tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi. Metti una pallina da tennis tra le caviglie. Solleva i talloni da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.