Schiena
Scrollate alla macchina
Attrezzo: Macchina
Trapezi
Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino. Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese. Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie. Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.