Gambe
Allungamento gambe chair extended
Attrezzo: Corpo libero
Quadricipiti
Siediti sul bordo di una sedia con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Estendi una gamba dritta davanti a te, tenendo il tallone a terra. Piegati leggermente in avanti, sentendo uno stiramento nei quadricipiti. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti lo stretching.